ALIMENTOS QUE LO CONTENGAN

                                                             

Alimentos con oligoelementos

 El hierro

¿Cuál es su función?

El hierro juega un papel importante en el transporte y almacenamiento de oxígeno, la formación de glóbulos rojos o incluso la síntesis de ADN.

¿Dónde lo encontramos?

*Morcilla

*Carne roja

*Carne blanca

*Yema de huevo

*Lentejas

*Garbanzos

*Espinacas

*Almendras

El Zinc

¿Cuál es su función?

El aporte de cinc es importante para el crecimiento y desarrollo del organismo, el fortalecimiento del sistema inmunitario, el buen estado de la piel y del cabello, o incluso la estabilización de las hormonas.

¿Qué riesgos conlleva su carencia?

Puede manifestarse a través de un mayor cansancio, susceptibilidad a las infecciones, dificultad de cicatrización, problemas cutáneos (acné, por ejemplo), pérdida de apetito o incluso la pérdida de cabello.

¿Dónde lo encontramos?

*despojos

*carne roja

*queso

*lentejas

*anacardos

*pan de centeno

*semillas de sésamo

*semillas de chía